入冬降溫提醒防寒簡約藍色 | 通用模板

躲開潮濕環境：外出注意防雨,及時更換濕衣服,盡量避免長時間待在潮濕的環境中。

吃利濕食物：多吃薏仁、芋頭、赤小豆等健脾利濕的食物。在寒冷時,比平時多吃一些,可以有效御寒。

嘗試艾灸：如果體內濕氣過重,可以在正規中醫的指導下，用艾灸溫通經絡、協調臟腑。

堅持運動：每天堅持適量運動，不僅能增強血液循環,還能加速濕氣排出體外。

養盆綠植：北方冬季室內溫度保持在21℃，濕度在50%左右為宜。加濕器、濕毛巾、養綠色植物都能有效增加室內濕度。

通風半小時：在上午和下午各通風一次,每次半小時左右,有霧霾的天氣要盡量少開窗。

多喝水：多喝溫白開水,緩解體內燥熱,正常人每天飲水量以1500~2000毫升為宜。

吃滋陰食物：多吃雪梨、銀耳、百合、蜂蜜等滋陰潤肺的食物。皮膚干的人可多吃含維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。

補充睡眠：應注重“早睡晚起”，入睡時間盡量在23時前,起床時間最好是日出以后。