二十四節氣小暑大暑/夏季防暑養生/插畫/藍色
蟬鳴聲聲，今日小暑，盛夏序章悄然拉開
作為二十四節氣中的第十一個節氣，
小暑標志著天氣開始由暖轉熱，三伏天漸近
此時陽光熾烈，萬物蓬勃生長，
順應時節調整節奏，以科學養生迎接酷暑
蟬鳴聲聲，荷香陣陣，今日小暑，盛夏的序章悄然拉開。作為二十四節氣中的第十一個節氣，小暑標志著天氣開始由暖轉熱，三伏天的腳步漸近。此時陽光熾烈，萬物蓬勃生長，而人體也需順應時節調整節奏，以科學養生迎接酷暑考驗。
古人將小暑分為三候，自然界的細微變化，盛夏已至，養生需與天地同頻。
一候溫風至：風中裹挾著熱浪，連呼吸都帶著暑氣；
二候蟋蟀居宇：蟋蟀離開田野，躲到庭院墻角避暑；
三候鷹始鷙：老鷹因地面高溫，振翅高飛覓清涼。
??避開10:00-16:00高溫時段外出，外出時戴遮陽帽、撐傘，穿透氣淺色衣物。
?隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，以備不時之需。
?少量多次飲水，每日飲用1.5-2L，可適量添加淡鹽或檸檬片。
??冷飲雖解暑，但過度刺激腸胃易引發腹瀉，建議常溫或微涼飲品替代。
?晚睡早起（不晚于23:00），午間小憩20~30分鐘，緩解疲勞。
?靜心為要，可通過冥想、聽輕音樂等方式平復煩躁情緒，避免“情緒中暑”。
食新米：北方部分地區有“食新”習俗，用新麥磨面蒸饅頭、做面條，祈愿五谷豐登。
曬書畫衣物：小暑前后陽光充足，民間有晾曬書籍、衣物的傳統，防霉防蛀。
游伏（福）：古人認為“伏”與“?！蓖?，小暑游山玩水，寓意納福消災。
小暑飲食宜“三多三少”：多蔬果，少冷食；多酸甘，少辛辣；多茶飲，少甜膩。
蔬果推薦：黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿等時令蔬菜，清熱利濕；搭配綠豆湯、蓮子粥解暑。冰淇淋、冰鎮西瓜等冷食適量為宜，避免損傷脾胃陽氣。
茶飲推薦：菊花茶、薄荷茶、金銀花茶清熱降火，蜂蜜水潤燥生津。甜食易生濕生熱，夏季宜清淡飲食。
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