二十四節氣大暑/三伏天防暑養生/傳統習俗活動/中國風/綠色

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣，于公歷7月22日—24日交節?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時段，陽光猛烈、高溫潮濕多雨。

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣。斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。大暑是一年中陽光最猛烈、高溫酷熱、雷暴頻繁，雨量充沛，是萬物狂長的時節。

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，將一年二十四節氣分成“七十二候”，每個節氣分成三候。大暑三候為：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行?！?/p>

每到大暑時節，由于氣溫偏高又有雨水，細菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，到了夜晚，經?？梢钥吹轿灮鹣x在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。三候是說在這雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時都會形成雨水落下。

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。

大小暑時節，天氣酷熱，福建、廣東和臺等地方有在大暑前后有吃仙草消暑解毒的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。莖葉曬干后可做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

夏季入睡時間應以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。此時節要合理安排工作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，注意室內降溫。適當補充水分，體質寒的人應以熱飲為主。

大暑時節，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛生。