高溫紅色預警天氣預報科普紅色模板
連日來，全國多地熱成“火爐”，中央氣象臺連續發布了高溫紅色預警。街頭路面能煎蛋，戶外待5分鐘就汗流浹背——在這樣的“烤”驗下，防暑降溫可不是一件小事！這份超全指南，教你讀懂預警、科學避暑，還能識別危險信號。
官方定義：24小時內最高氣溫將升至40℃以上時發布的預警信號，是高溫預警中的最高級別。
發布標準：連續3天日最高氣溫≥40℃，或單日氣溫突破歷史極值時，氣象部門會緊急拉響。
健康風險飆升：戶外暴露10分鐘就可能曬傷，30分鐘有中暑風險。
生活提示升級：中小學可停課，戶外作業強制停工（11:00-15:00嚴禁露天作業）。
用電用水緊張：空調負荷激增可能引發停電，部分地區會實施錯峰供水。
穿著秘訣：穿淺色系透氣衣物（棉麻材質最佳），戴寬檐帽+防曬口罩，裸露皮膚涂SPF50+防曬霜。
時間選擇：避開10:00-16:00外出，非必要不出門；必須外出時每30分鐘找陰涼處休息。
補水公式：每次喝100-150ml溫水（加少許鹽更佳），1小時1次，別等口渴再喝。
空調使用：
溫度設為26-28℃，與室外溫差不要超過8℃，避免直吹身體；
每天開窗通風2次（早晚各1次，每次30分鐘），防止室內空氣污濁。
飲食調理：
可以多吃綠豆湯、冬瓜湯等清熱利濕食物，少吃辛辣、油炸食品；
冰箱取出的食物不要急著吃，先放置10分鐘再入口（可以避免腸胃受寒）。
老人小孩：老人避免獨自外出，小孩別長時間待在密閉車內（即使開窗也可能中暑）。
慢性病患者：高血壓、心臟病患者減少活動量，隨身攜帶常用藥物，室內備體溫計。
戶外工作者：每小時到陰涼處休息，穿反光防曬服，隨身攜帶防暑藥品。
癥狀：頭暈頭痛、口渴多汗、四肢無力、體溫略高（37.5-38.5℃）。
應對：立即移至陰涼處，解開衣物，喝淡鹽水或藿香正氣水，用濕毛巾擦身降溫。
癥狀：體溫超過38.5℃，面色潮紅或者蒼白，惡心嘔吐，皮膚濕冷。
應對：快速降溫（用冰袋敷額頭、腋下），喝含鹽清涼飲料，若1小時未緩解立即就醫。
典型癥狀：體溫飆升至40℃以上，無汗或者大汗淋漓，意識模糊、抽搐甚至昏迷，血壓下降、呼吸困難。
1、立即撥打120，同時將患者移至陰涼處。
2、用冷水浸泡身體（除頭部）或者澆淋身體降溫（避免直接用冰塊）。
3、保持呼吸道通暢，頭偏向一側防止嘔吐物窒息。
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