其實你可以說：我累了……

每天早起，面對鏡子，告訴自己#

今天又是活力滿滿的一天呀！

每天睡前，面對黑暗，嘆了口氣#

今天終于營業結束了??……

這是否是你的常態呢？

活出真實的自己才是正常的

無需隱藏

無需自責

無需解釋

生活不是每天都是正能量

負能量的存在不是錯

心理治療師 Jennifer Murayama 將有毒的正能量（toxic positivity）形容為一種表面積極、其實否認或壓抑真實感受的狀態。

大多數的我們都堅信

“焦慮和抑郁是錯誤的，樂觀和積極是正確的”

“遭遇挫折后，哭是軟弱的，笑才是堅強勇敢的”

所以，當我們面對自己的消極情緒時

下意識地想要擺脫這種局面

隨之而來的：假笑、假堅強、假沒事人、假自己……

其實我們要知道#

我們不能要求自己完美，別人也不會。

欺騙自己是最傷害自己的做法。

如果有幸能被你們看到這篇文章#

我想對你們說

當我們感覺自己或他人充滿負能量時，適度地給自己或他們一個喘息的機會和環境，會讓我們或他人的內心平靜下來，如果不能夠平靜的接受，就去做一些事情來發泄出來吧，你可以吃好吃的，可以運動出汗，可以找朋友傾訴，當然也可以找番茄聊天#

當我們解讀自己或他人的經歷時，適度地戴上粉色的濾鏡，會讓我們相信世界有它美好的一面。

但是，如果粉色濾鏡變成了一種要求，只能快樂、不能痛苦，它就會成為毒藥，傷害自己和他人。

當我們傾聽自己或他人的聲音時，適度地保持安靜和關注，會讓傾訴者感覺到他/她有被重視和關心，同時也會讓我們自己變得更有耐心和愛。