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    三伏天中醫養生科普丨中國國醫健康丨簡約古風丨棕色模板

    夏季養生科普
    輕松過三伏天

    三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段,此時人體陽氣旺盛,新陳代謝加快,是養生保健的好時機。中醫認為,順應自然節氣,采用適當的養生方法,可以調整人體陰陽平衡,增強體質,預防疾病。接下來,讓我們一起了解三伏天的中醫養生之道。


    飲食調養
    三伏養生

    三伏天炎熱多汗,容易耗氣傷津,飲食應以清暑、益氣、滋陰為主。

    三伏天養生

    多食用新鮮的蔬菜和水果,如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿等,既能補充水分和維生素,又能清熱解暑。

    三伏養生季

    此外,還可以適當食用一些具有益氣養陰作用的食物,如山藥、百合、銀耳、鴨肉等。

    冬病夏治
    祛濕排寒

    同時,要注意飲食清淡,少吃油膩、辛辣、刺激性食物,避免加重腸胃負擔。飲食不宜過飽,尤其是晚餐,以免影響睡眠和消化。另外,要注意飲食衛生,防止食物中毒和腸道感染。


    起居有常

    三伏天晝長夜短,應順應自然界的變化,調整作息時間,晚睡早起。

    三伏養生
    作息規律

    中午適當休息,補充睡眠,有助于恢復精力。但午睡時間不宜過長,一般以30分鐘至1小時為宜。

    居住環境

    保持室內通風良好,避免高溫潮濕的環境。

    防暑降溫

    使用空調時,溫度不宜過低,以26℃-28℃為宜,避免直吹身體,以免引起感冒、關節疼痛等不適。

    三伏天養生

    此外,要注意勤換洗衣物,保持身體清潔干爽。


    運動適度
    三伏養生

    三伏天雖然炎熱,但仍需適當運動,以促進氣血流通,增強體質。

    三伏天養生

    適合選擇一些較為溫和的運動方式,如散步、太極拳、瑜伽等。

    三伏天養生

    運動時間宜選擇在清晨或傍晚,避免在高溫時段進行劇烈運動,以免中暑。

    冬病夏治
    祛濕排寒

    運動強度要適中,以微微出汗為宜,避免大汗淋漓。運動后要及時補充水分和電解質,避免脫水和電解質紊亂。同時,要注意休息,讓身體有足夠的時間恢復。


    -END-


    三伏養生
    冬病夏治
    祛濕排寒

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