醫院健康宣傳周丨醫院醫療健康丨簡約商務丨藍綠色漸變模板

體重關聯多種疾病，要吃動平衡，保持健康體重，避免超重與肥胖

膳食應以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配，不偏食，不挑食。

提倡每天食用奶類、大豆類及其制品，適量食用堅果。

生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。

科學健身，貴在堅持。健康成年人每周應進行150～300分鐘中等強度或75～150分鐘高強度有氧運動，每周應進行2～3次抗阻訓練。

不吸煙（含電子煙），吸煙和二手煙暴露會導致多種疾病。電子煙含有多種有害物質，會對健康產生危害。

重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

青少年要培養健康的行為生活方式，每天應堅持戶外運動2小時以上，應較好掌握1項以上的運動技能，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成癮和過早性行為。