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不當的體力勞動：長期從事重體力勞動，尤其是需要頻繁彎腰、扭轉、搬運重物的工作，會使腰椎間盤承受過大的壓力，加速其退變和損傷。

運動損傷：進行一些高強度或不規范的運動，如籃球、足球等劇烈對抗運動，或者在運動前未充分熱身、姿勢不當等，都可能導致腰椎間盤受到急性損傷。

久坐不動：長時間保持坐姿，尤其是坐姿不良（如彎腰駝背、腰部懸空）時，腰椎承受的壓力會顯著增加，久坐還會導致腰背肌肉力量減弱，無法為腰椎提供有效的支撐。

彎腰搬重物：直接彎腰搬重物會使腰椎處于過度前屈的位置，椎間盤壓力瞬間增大，正確的做法是先屈膝下蹲，利用腿部力量站起。

蹺二郎腿：這個看似舒適的姿勢會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，長期蹺二郎腿會使腰椎的生物力學平衡被打破，增加椎間盤突出的風險。

遺傳因素：部分人可能因遺傳因素具有椎間盤突出的易感性，其椎間盤的結構或成分可能與常人有所不同，更容易發生退變和突出。

吸煙與飲酒：吸煙會減少椎間盤的血液供應，導致其營養不良、退變加速；過量飲酒則會影響鈣質吸收和骨骼代謝，降低骨密度，增加椎間盤突出的風險。