大雪二十四節氣冬季雪花簡約藍色段落正文

冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養人體陰氣。

準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。