拖延癥對于我們健康的損害遠遠大于對辦事效率的損害。我才開始關注自己的精神健康。

大部分時候，我們會自動認為自己的精神是很健康的——錯。
我們無時無刻不面臨著精神損害，外界造成的或者自己造成的
舉個栗子：
我的抗壓能力很差，壓力一大，簡單的事情都會做不好。壓力越大，效率越低。就比如期末考前，大家刷夜看書，我從來不刷，不是不想刷，是刷不了。那段時間就像病了一樣，做什么都很無力——因為精神健康受到壓力的損害，我需要花精力去修復壓力造成的精神損耗，哪還能學習啊。
其實在沒有考試壓力的時候，我學習很規律、很自覺，在別人看來我是個特別自律的人，其實壓根不是。因為我抗壓能力弱，所以做不到“臨時抱佛腳”。

再說拖延癥。
拖延癥給我造成最大的損害是——自責。
自責所造成的心理創傷需要很多精力去修復的，所以到最后，心理創傷的修復占用了主要的精力，反而沒精力做正事了——這才是我一直以來拖延的癥結所在。

給兩個建議:
第一：關注自己的精神健康，永遠永遠永遠把自己的健康放在第一位。
我曾在十四五歲的時候有過一段輕度抑郁癥，自殺傾向明顯。那個時候啥都不懂，就是覺得自責，覺得自己軟弱、丑陋、無能……
十年后，我看到這個：一個抑郁癥喜劇演員的自白。
TED演講集:人生經驗與告白
他說：我們是人，就像身體會生病一樣，我們的大腦也會生病。
對于拖延癥：就像肌肉有承受不了的重量一樣，我們的大腦也有承受不了的重量。

第二：拒絕完美主義。
哈佛大學公開課：幸福課

第十五課完美主義。
很多事情我們做不好，不是因為不想做好，恰恰相反，我們太想做好，卻對自己預期太高。內心預設過高，以至于可能無法做到自己預期的那么好，就會產生挫敗感、無力感——這玩意兒，又會損害我們的精神健康。
拒絕完美主義才能讓我們真正“立即著手”，讓事情從不完善開始。接受不完善，承認不完善，和不完善共存。
怕什么真理無窮，進一寸有一寸的歡喜。

現在有很多心理學書籍，可以看看，注意甄別，遠離雞湯——雞湯是世界上最害人的東西，你應該這樣那樣，這種說法就是耍流氓。最重要的是，你首先要搞清楚，你本來是什么樣的。接受自己本來的樣子，在自己本來面目之上，慢慢慢慢慢慢慢慢進步。
永遠記住第一條：世界上沒有什么比你的健康更重要。包括身體健康，和精神健康。

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