兒童健康呼吸道防護知識科普丨醫療兒科丨簡約商務丨藍色模板

教會孩子用流動水和肥皂洗手，尤其是在飯前便后、從外面回家后等場合。洗手時要揉搓雙手至少30秒，確保手心、手背、指縫等部位都被清洗干凈。

教導孩子咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或肘部遮住口鼻，避免飛沫傳播病毒。使用紙巾后要立即扔進垃圾桶，并洗手。

每天定時開窗通風，每次不少于30分鐘，保持室內空氣新鮮，減少病原體在室內積聚。

定期清潔孩子的玩具、餐具、奶瓶等用品，可用煮沸或專用消毒劑進行消毒。在流感高發季等特殊時期，可適當增加消毒頻率。

關注天氣變化，根據溫度適時為孩子增減衣物。早晨和傍晚較涼，可多穿一件外套；中午氣溫高時，適當減少衣物。

孩子頸部、腹部和腳部容易受涼，是保暖的重點部位。出門時可給孩子圍上圍巾，睡覺時蓋好被子，尤其是腹部，避免著涼引發呼吸道疾病。

為孩子提供豐富多樣、營養均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白質（如瘦肉、魚類、蛋類、豆類）等，增強免疫力。例如，每天保證孩子攝入足夠的維生素C（如橙子、草莓等）和維生素D（可通過適當曬太陽和食用富含維生素D的食物獲?。?，有助于預防呼吸道感染。

確保孩子每天有充足的睡眠時間，不同年齡段孩子的睡眠需求不同，一般來說，新生兒每天需睡14-17小時，嬰幼兒12-15小時，學齡前兒童10-13小時，學齡兒童9-12小時。建立規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。