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    二十四節氣小暑/夏季健康養生小妙招/插畫綠色
    
    
    
    
    

        
    SUMMER
    小暑時節 / 健康養生小妙招


    小
    暑
    時
    節
    — SLIGHT HEAT —
    倏忽溫風至，因循小暑來
    夏季的第五個節氣，標志著盛夏正式登場
    暑熱漸濃，人體易出現疲倦、食欲不振
    “春夏養陽”，小暑養生重在防暑濕、護脾胃
    靜心神，為即將到來的三伏天打好基礎


    溫風忽至 盛夏序章

    小暑至，盛夏始

    小暑時節 盛夏序章
    "倏忽溫風至，因循小暑來"，小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，一般在每年7月6-8日交節?！对铝钇呤蚣狻分姓f："暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大。"此時太陽到達黃經105度，標志著盛夏正式拉開帷幕。


    小暑大暑 上蒸下煮
    小暑有三候："一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。"此時節，連風都帶著熱浪，蟋蟀躲到屋檐下避暑，老鷹則選擇在清涼的高空盤旋。氣候特點是高溫高濕、多雨，南方進入"梅雨"尾聲，北方則迎來"七下八上"的主汛期。
    小暑三候


    三大妙招 應對暑熱

    防暑濕，護脾胃

    1
    飲食清淡，解暑養心
    多酸少苦：酸味生津，推薦烏梅湯、檸檬水；苦瓜、蓮子芯等苦味食物可清心火，但脾胃虛寒者少食。
    必吃三寶：綠豆（解毒）、黃鱔（補虛）、蓮藕（養胃），搭配薏米、山藥等食材。
    小食譜：綠豆百合粥（綠豆50g+大米30g+百合10g），煮至開花，解暑安神。

    避暑養陽/靜心神

    2
    避暑有方，動靜結合
    午休充電：11:00-13點間小憩20分鐘，避開烈日最毒時段。
    輕量運動：清晨或傍晚散步、八段錦，微汗即停，忌大汗淋漓?？照{房備披肩，護住后頸和膝蓋。

    心靜自然涼

    3

    靜心防躁，以“熱”制熱
    小暑易引發心煩氣躁，可通過冥想、聽輕音樂調節情緒。夏季適當“以熱制熱”：喝溫茶、泡腳或洗熱水澡，幫助毛孔舒張，促進排汗散熱。忌貪涼飲冷，以免損傷脾胃陽氣。


    清熱解暑 健康度夏

    不焦躁，清涼繞

    暑天至 養生正當時
    小暑時節，自然界陽氣達到頂峰，正是"春夏養陽"的關鍵時期。建議每天上午9-11點曬背15分鐘，補充陽氣；睡前用艾草泡腳20分鐘，祛除體內濕氣。記住養生箴言："心要靜，身要動，食要清"，方能安然度夏。


    健
    康


    盛夏啟幕 特別提醒
    忌貪涼：少喝冰飲，溫水更解渴；洗熱水澡比沖涼更能散熱。
    防陰暑：突然淋雨或暴吹空調易致頭痛發熱，備藿香正氣水應急。
    小暑是身體“排濁補能”的關鍵期，順應自然，清淡飲食、規律作息，方能“熱”中求衡，一起健康度夏！

    清爽過炎夏


    「模板使用說明」
    文字：135AI寫作/僅做占位，使用請替換
    貼紙：筆格設計ID:765389、135編輯器
    排版：135編輯器
    圖片：來源135攝影圖ID:85669、ID:77922
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     作者：135編輯器官方
       
    
    
    
 
      
    
       編號： 161432
      
    

            
    
        
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   作品簡介
  
    
  
    
  135編輯器提供的二十四節氣小暑/夏季健康養生小妙招/插畫綠色模板樣式，此作品素材ID：161432，該素材可用于：中國風/古風、綠色、二十四節氣、夏季、插畫、養生/健康、夏天、古風、小暑、健康/養生相關的微信公眾號文章模板排版。
    
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